1- Melhora a disposição e o bem-estar geral : A prática regular de exercícios ajuda a liberar endorfinas, que proporciona uma sensação de bem-estar, além de ajudar a aliviar o cansaço comum na gravidez.
2- Controle do ganho de peso : Manter uma rotina de atividades físicas ajuda a evitar o ganho excessivo de peso, o que é importante para a saúde da mãe e do bebê, além de facilitar a recuperação pós-parto.
3- Saúde cardiovascular e muscular : Exercícios moderados fortalecem o coração, melhoram a circulação sanguínea e fortalecem os músculos, o que pode ajudar a suportar o peso extra da gestação.
4- Redução do risco de complicações : Atividades físicas podem ajudar a diminuir a probabilidade de desenvolvimento de hipertensão gestacional (pressão alta durante a gravidez) e diabetes gestacional, que podem afetar a saúde da mãe e do bebê.
5- Melhora do sono e redução do estresse : O exercício físico ajuda a relaxar o corpo e a mente, promovendo um sono mais tranquilo e ajudando a lidar melhor com as ansiedades e mudanças emocionais comuns na gestação.
6- Facilita o trabalho de parto : Mulheres que se exercitam regularmente tendem a ter um parto mais fácil e a recuperar-se mais rapidamente após o parto devido ao fortalecimento muscular e melhor resistência física.